Witam. sądzę że podciąganie oraz pompki mógłbyś robić w te same dni i obserwować regenerację ciała, jeśli wszystko będzie ok to możesz dorzucić hantle bądź/lub/i gryf dokładając stopniowo ćwiczenia i ilość serii na małe grupy mięśniowe, ponieważ jak przy pompkach pracować będzie również triceps tak i przy podciąganiu pracować będzie biceps. [...]
Ja początkowo wbijałem 5000j rozbite na 2-3 strzały co 4 tygodnie. Wiązało się to z okresowymi wzrostami poziomu Estrogenu. Zrobiłem multum badań na sobie i okazało się, że poziom testa po podaniu 500j a 2500j różnił się niewiele. Przy 500j trochę powyżej środka widełek, przy 2500j górna norma, za to estrogen wybijało bardzo mocno. Obecnie od 4 [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100-2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130-140 -martwy ciąg: 160-170 (nigdy na max, puszcza chwyt, ostroznosc) -przysiad: 140 (nogi dlugo nie byly trenowane, choc wizualnie nie odstaja) z tym przesunieciem testa o 2 tyg to sam wykombinowalem (choc nie wiem czy slusznie) z tego powodu, ze powinno sie go [...]
[...] . 5 razy gracze z Anfield Road siegali po Puchar Mistrzow w latach 1977, 1978, 1981, 1984, oraz oczywiscie w roku 2005 .Mysle ze ten final pamietaja wszyscy i jeszcze dlugo beda pamietac. Pod koniec lat '70 i na poczatku lat '80 kluby z anglii z Liverpoolem na czele dominowaly wygrywajac 6 kolejnych edycji Pucharu Mistrzow. W latach 78/79 [...]
no Mike zawsze na propsie,wiadomo. Floyda dlugo nie lubilem,zawsze bylem po stronie Pac Mana i liczylem,ze skarci Money'a,ale jakos poczulem do niego sympatie ostatnio,moze dlatego,ze lubie historie niepokonanych,a po porazce Silvy mamy o jednego niezwyciezonego herosa mniej w sztukach walki. ;-) co by nie bylo offtopa: [...]
Pytasz o takie rzeczy jakbyś pierwszy raz na siłownie szedł. Przerwy między seriami to sprawa indywidualna, słuchaj organizmu 1-1.30s. Nie wydłużaj ich za długo. Ten schemat wykonujesz x3 w tygodniu. Nie martw się o to, przyjdzie czas.
Badania dr.Lutza (jedna z 3 głównych znanych diet niskowęglowodanowych na kurach Fragment z książki "życie bez pieczywa" Wolfgang Lutz ,Christian Allan BADANIA NA KURACH Zanim omówimy pożyteczne skutki diety ubogiej w węglowodany na różne czynniki ryzyka związane z chorobą serca, przeanalizujmy wyniki eksperymentów na kurczakach [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-vs-Dan-Hooker.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // rds.fightmetric.com Dustin Poirier i Dan Hooker ustawiają się na walkę po zakończeniu kryzysu związanego z pandemią koronawirusa W związku z planowaną walką na gali UFC Fight Night 175 w maju, która prawdopodobnie również będzie [...]
Powiem tak - u mnie jest sekcja Kyu prowadzona przez mistrza świata w tym sporcie. I wszyscy, którzy tam trenują, łącznie z nim to są zwykli leszcze. Chłopaki od nas (boks) nie mają co z nimi robić. Podajecie przykład K1 - nie oglądałem, więc raczej nie będe polemizował. Nie wiem kto tam walczy, ani na jakich zasadach. Wiem jedno - boks jest [...]
[...] to przyprawia o mdlosci. http://www.sfd.pl/PONAWIAM_APEL_O_STWORZENIE_ZASAD_W_DZIALE-t300620.html Fajnie, ze dajecie foty, super..ale..ech..w kolko Macieju to samo.. postarajcie sie, prosze p.s. moje zdjecia dlugo nie zagoszcza na forum. Wyznaje zasade, ze jak na poczatku dasz ludziom g...tak cie zapamietaja. Jak bede gotowy, dam znac.. strzala
[...] serii? W sumie mam jakis tam aparat masujacy, wiec poprobuje domowym sposobem, a co mi tam. A to sauna pomaga? Mam u siebie na silowni, wiec nie ma wiekszego problemu. Jak dlugo trzeba siedziec? Do oporu? Vena moja sadlata dupa tak odstaje, ze mi za poduszke starcza dGym no to lipa z tym odsysaniem. Podobno nadzieja umiera ostatnia. Ciekawe [...]
Czwarty sezon ośmioosobowego turnieju wagi lekkiej Bellator został już obsadzony przez zawodników. Jednym z nich jest zawodnik z Polski Marcin Held. Turniej będzie transmitowany na żywo w MTV2 w marcu. Zaledwie 19-letni Marcin Held będzie miał szansę walczyć na gali jednej z najbardziej prestiżowych organizacji MMA na świecie a walczyć jest o co [...]
Cały trening zajmuje mi od 60min do 70 min bez rozgrzewki Co do ćwiczeń np martwy w 4 dniu jest w środku bo w 2 dniu jest na pierwszym miejscu i tak samo wioslowanie w 4 dniu jest pierwsze A w 2 dniu jest na trzecim miejscu. Taki pomysł na progres żeby zmęczyć mięsień wcześniej coś w stylu W 2 dniu na martwym robię 170kg 4x7pow W 4 dniu po [...]
Witam. Więc tak, długo zastanawiałem się nad tym co pisaliście, jednak postanowiłem wymyślić coś swojego. Według was powinienem trenować wszystkie mięśnie na jednym treningu i jak mnie przekonacie to może się do tego skusze jednak wymyśliłem własny trening i dietę poproszę o korektę jakby coś było źle. Odżywki już kupiłem mianowicie takie: Hi Tec [...]
Ja brałem pół opakowania czyli 20 tabsów. Pompa konkretna i dośc długo się utrzymuje. Jedyna wada, jeśli mogę to tak nazwac jest taka że chyba obniza ciśnienie bo przez chwile od wzięcia łapie na spanie. jednak dla mnie godny polecenia
Nie wyrzywajcie sie na gosciu , bo to naprawde dupowata sprawa . Krotko mowiac nie zrozumie ten kto tego nie doswiadczyl. Do autora : dosc dlugo cie trzyma , ja tak mialem do 26 roku zycia. Czy duzo sypiales za nastolatka?
Zwoerzu! Nie wiem czy twoja dezaprobata wobec HMB bierze się z tego że cię na nią nie stać czy z tego że jest naprawdę tak beznadziejna jak mówisz. Nie powiedziałeś jeszcze jak długo brałeś HMB-to jest ważne,bo po kilku miesiącach stosowania efekty naprawdę nie mogą być zbytnie Mam jeszcze jednpo pytanko: Czy to prawda że KreatynA [...]
Radosław Bugaj - Podwójna radość Bardzo się cieszę z tej bramki - choć nie traktuję tego jakoś szczególnie - bo w końcu poczułem smak bramki, a długo na to czekałem. Cieszę się, bo bramkę dedykuję swojej żonie Kindze, która jest w ósmym miesiącu ciąży i na początku lipca urodzi synka. Tak więc podwójna radość - awans do II ligi i dziecko. Myślę, [...]
j. w. , nie może długo być mistrzem (w ogóle nie powinien nim być) ktoś kto waż 140kg, stoi w ringu i od czsu do czasu wpyprowadzi lewy prosty.... na parkingowego ciecia napewno wystarczy, ale prawda jest taka że dryblas przegrał walkę nawet z Ruizem.... a że werdykt sędziowski był taki jaki był to już temat na inną dyskusję ;) ... pozdro!!!
DECA + ENAN
